Nu este nevoie să vă dezvoltați prea mult creierul de unde provine excesul de greutate. Este suficient să credeți că cantitatea de alimente pe care o consumați pe zi, precum și activitatea fizică, intelectuală pentru a arde caloriile care au intrat în organism trebuie să fie echilibrate. Și dacă echilibrul este deranjat, atunci apare supraponderalitatea și începeți să vă gândiți cum să slăbiți rapid și eficient acasă. În același timp, toți doriți să slăbiți destul de repede fără a petrece mult timp și, de asemenea, fără a simți disconfort.
Cel mai important lucru în această afacere este o mare dorință de a pierde în greutate. Dacă dorința de a deveni mai subțire, mai subțire sau doriți să atrageți atenția unei persoane de sex opus, atunci veți pierde în greutate fără prea mult efort. În cele din urmă, un aspect îngrijit, sănătos, un corp puternic și dorința de a fi mai bun nu au înrăutățit pe nimeni. În orice caz, este necesar să vă monitorizați greutatea, mai ales pentru fete!
O modalitate eficientă de a slăbi rapid și eficient este de a număra caloriile
După cum sa dovedit, puteți pierde în greutate acasă fără diete. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să controlați cantitatea de alimente și calorii pe care le consumați pe zi și raportul dintre consumul de energie și acestea. Dacă doriți să pierdeți o cantitate suficient de mică în greutate, atunci va fi suficient să mâncați același aliment într-o cantitate puțin mai mică. Această metodă vă permite să nu renunțați la felurile dvs. preferate și să mâncați suficient de delicios.
Pentru a slăbi rapid, aveți nevoie de următoarele lucruri:
- Înregistrați câte calorii ați consumat acasă și la serviciu.
- Estimați consumul de energie pentru întreaga zi.
- Cântărește-te în fiecare dimineață, inspiră-te în fiecare zi.
Se pare că, pentru a pierde rapid în greutate acasă, trebuie să cheltuiți aproximativ 7. 500 kcal pentru fiecare kilogram de greutate corporală în exces. Aceasta înseamnă că, pentru a slăbi un kilogram de exces de greutate, aveți nevoie fie de corp pentru a consuma mai puține calorii, fie de a face muncă fizică pentru a le cheltui în timp ce salvați porțiile anterioare.
Este important să știți:
- acasă, cu un stil de viață sedentar, veți cheltui aproximativ 1200 kcal, deci va fi mai greu să slăbiți astfel;
- lucrătorul mediu de birou căruia nu îi pasă de brainstorming și stres va cheltui aproximativ 1800 kcal pentru întreaga zi;
- Managerii ard 2900 kcal pe zi;
Reglând aportul și cheltuielile de calorii, puteți alege cu ușurință orice metodă de slăbit care vă este plăcută rapid și fără rău, acasă.
Ce alimente ar trebui excluse din dietă pentru a slăbi rapid acasă? Ei bine, desigur, toate acestea sunt făină, pâine, dulciuri, zahăr. Merită, de asemenea, să renunțați la orice fel de dulciuri, paste, merită să vă limitați la utilizarea cartofilor. De asemenea, toate sosurile diferite: ketchup, maioneză și așa mai departe.
Ei bine, nu uitați de exercițiile fizice, deoarece orice muncă intensă asupra corpului dvs. contribuie doar la pierderea în greutate, dar nu exagerați, faceți-o puțin pe tot parcursul zilei, deoarece din cauza scăderii aportului de alimente, corpul poate fi epuizat. .